Trening dla początkujących

Core

Dla początkujących Duration 24 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Amanda Pasko

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

Reverse crunches × 20. Elbow leg lift × 20. Russian Twist × 30. Plank Rotation x 20

Exercises

Seria 1: 6 rund

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuta

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuta

Russian Twists

1 minuta

Plank on Ball With Rotation

Plank on Ball With Rotation

1 minuta

Powiązane treningi

6 minuty, Umiarkowany

15 minuty, Intensywny

7 minuty, Umiarkowany

6 min 30 sek, Dla początkujących

14 minuty, Dla początkujących

10 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Ab Core

Dla początkujących

11 min

Arms And Core

Dla początkujących

29 min

Quick Core Foundation

Dla początkujących

10 min

Core

Stability Ball

Just Training

Dla początkujących

35 min

Core

Get Started Core

Dla początkujących

6 min

Pilates

Exercise Mat

Core

Dla początkujących

8 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało