Trening dla początkujących

Core

Dla początkujących Duration 24 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Amanda Pasko

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

Reverse crunches × 20. Elbow leg lift × 20. Russian Twist × 30. Plank Rotation x 20

Exercises

Seria 1: 6 rund

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuta

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuta

Russian Twists

1 minuta

Plank on Ball With Rotation

Plank on Ball With Rotation

1 minuta

Powiązane treningi

6 minuty, Umiarkowany

15 minuty, Dla początkujących

16 minuty, Umiarkowany

8 min 30 sek, Dla początkujących

5 min 40 sek, Umiarkowany

15 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Core And Arms

Dla początkujących

12 min

II Core

Dla początkujących

35 min

Core

Love You to the Core

Dla początkujących

4 m 30 s

Lower Body

Exercise Mat

Just Training

Dla początkujących

35 min

Core

Get Started Core

Dla początkujących

6 min

Pilates

Exercise Mat

02 Back

Umiarkowany

55 min

Back

Medicine Ball, Dumbbell, Barbell, Strength Machine, Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało