Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Core

Dla początkujących   8 minuty

Docelowe obszary: Core

Paul Sbarra
 		    Dodane przez Paul Sbarra
Core
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 3: 1 runda
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 5: 1 runda
Left Runners Lunge
8 powtórzenia

Seria 6: 1 runda
Right Runners Lunge
8 powtórzenia

Seria 7: 1 runda
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 8: 8 rund
Half Plank
8 sekundy
Rest
Rest
2 sekundy

Seria 9: 1 runda
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 10: 8 rund
Left Side Plank
8 sekundy
Right Side Plank
8 sekundy

Seria 11: 1 runda
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 12: 8 rund
Bridges
8 sekundy
Rest
Rest
2 sekundy

Seria 13: 1 runda
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 14: 1 runda
Ys
8 powtórzenia
Ts
8 powtórzenia

Powiązane treningi

Core
Core
8 min 5 sek, Umiarkowany
Core Time
Core Time
16 min 33 sek, Umiarkowany
Core
Core
6 min 30 sek, Dla początkujących
Core
Core
15 minuty, Umiarkowany
Core+
Core+
12 min 30 sek, Umiarkowany
Long Core
Long Core
17 min 15 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Ab Core

Ab Core

Dla początkujących 11 min  
Core And Arms

Core And Arms

Dla początkujących 12 min  
II Core

II Core

Dla początkujących 35 min  
Core  
Core

Core

Umiarkowany 12 min  
Core  
Yoga

Yoga

Umiarkowany 19 min  
Full Body  
Band Workout 2

Band Workout 2

Umiarkowany 12 min  
Shoulders   Barbell, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe