Trening intensywny

Full Abs

Intensywny Duration 14 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Nick Hamilton

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 3 rund

Crunches

30 sekundy

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 sekundy

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 sekundy

Overhead Crunches

Overhead Crunches

30 sekundy

Diamond Crunches

Diamond Crunches

30 sekundy

Double Crunches

Double Crunches

30 sekundy

Circular Crunches

Circular Crunches

30 sekundy

Russian Twists

25 sekundy

Seria 2: 1 runda

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

7 min 30 sek, Intensywny

4 minuty, Dla początkujących

5 min 45 sek, Umiarkowany

5 min 20 sek, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

14 min 6 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

5 Min Arms & Abs

Intensywny

5 min

Core

No Equipment

Bunches Of Crunches

Intensywny

18 min

Core

Push Out

Intensywny

7 min

Arms

Combat Arms NH Edit

Intensywny

13 min

Upper Body

Full Body 2

Intensywny

52 min

Legs

Dumbbell, Bench, Pull Up Bar

Abs

Intensywny

17 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało