Trening dla początkujących

Total Abs

Dla początkujących Duration 4 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Franzi Berendes

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Crunches

30 sekundy

Leg Raises

30 sekundy

Ankle Grabbers

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 sekundy

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 sekundy

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

30 sekundy

Transition

10 sekundy

Plank

40 sekundy

Powiązane treningi

24 minuty, Umiarkowany

14 min 6 sek, Intensywny

4 min 35 sek, Intensywny

13 min 45 sek, Intensywny

8 min 30 sek, Dla początkujących

8 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

100 Second Wall Sit Challenge

Intensywny

100 sek

Legs

Wall

100 Mason Twist Challenge

Umiarkowany

90 sek

Core

No Equipment

Kettlebell daily fitness

Umiarkowany

10 min

Fierce Inner Thighs

Umiarkowany

6 min

1:30 Flutter Kicks

Umiarkowany

90 sek

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało