Trening intensywny

Total Abs

Intensywny Duration 4 minuty 30 sekundy

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Thalyssia Duflot

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Ankle Grabbers

30 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Russian Twists

30 sekundy

Lying Supermans

Lying Supermans

30 sekundy

Banana lower back

30 sekundy

Plank

1 minuta

Side-to-Side

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

YEPPi

5 sekundy

Powiązane treningi

4 minuty, Dla początkujących

4 minuty, Umiarkowany

6 min 57 sek, Umiarkowany

2 godz. 6 min 30 sek, Umiarkowany

14 min 6 sek, Intensywny

24 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fat Burner Deluxe

Intensywny

20 min

Full Body

Exercise Mat

Full Body & Cardio

Intensywny

18 min

Speciality Cardio For Martial Art

Intensywny

23 min

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Warm Up

Dla początkujących

5 min

Legs

Jump Rope

Stretching

Dla początkujących

6 min

Legs

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało