Trening umiarkowany

Total Abs

Umiarkowany Duration 7 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Ricardo Chavez

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Get Ready

12 sekundy

Crunches

45 sekundy

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

45 sekundy

Leg Raises

50 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 sekundy

Flutter Kicks

30 sekundy

Heel Touches

30 sekundy

Russian Twists

45 sekundy

Supermans

1 minuta

Plank

1 minuta

Powiązane treningi

24 minuty, Umiarkowany

14 min 6 sek, Intensywny

4 minuty, Dla początkujących

2 godz. 6 min 30 sek, Umiarkowany

12 min 45 sek, Umiarkowany

4 min 35 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało