Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

.

Umiarkowany   18 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Dumbbell, Stability Ball

Gilles De Roos
 		    Dodane przez Gilles De Roos
.
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
1 minuta
Rest
Rest
45 sekundy
Stability Ball Incline Press
Stability Ball Incline Press
1 minuta
Rest
Rest
45 sekundy
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
1 minuta
Rest
Rest
45 sekundy
Stability Ball Incline Press
Stability Ball Incline Press
1 minuta
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 2: 1 runda
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
40 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
40 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuta
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuta
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minuta
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuta
Rest
Rest
2 minuty
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minuta

Powiązane treningi

Chest
Chest
15 min 30 sek, Umiarkowany
Chest
Chest
13 minuty, Umiarkowany
Stabilization Chest
Stabilization Chest
30 min 40 sek, Umiarkowany
Chest
Chest
21 minuty, Umiarkowany
Chest
Chest
9 min 45 sek, Intensywny
Chest And Arms
Chest And Arms
7 min 30 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Functional Glutes
Functional Glutes
25 min 10 sek, Umiarkowany
Full Body Vibe
Full Body Vibe
34 min 30 sek, Umiarkowany
Express Ball Pump
Express Ball Pump
20 minuty, Dla początkujących
Strength Workout
Strength Workout
1 godz. 4 min 34 sek, Intensywny
Lulu 2
Lulu 2
38 min 6 sek, Umiarkowany
Ball Extreme
Ball Extreme
29 min 30 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Killer Bod, Brah!

Killer Bod, Brah!

Umiarkowany 16 min  
Core   No Equipment
Abs Workout

Abs Workout

Umiarkowany 4 min  
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Dla początkujących 17 min  
Yoga   Exercise Mat
Pectoraux D'acier

Pectoraux D'acier

Umiarkowany 17 min  
Upper Body   Dumbbells, Bench
Arms & Core Day

Arms & Core Day

Umiarkowany 31 min  
Arms   Dumbbells, Barbell, Bench
Quick Full Body

Quick Full Body

Umiarkowany 29 min  
Shoulders   Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe