Trening umiarkowany

Weekender

Umiarkowany Duration 31 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbells, Exercise Mat, Stability Ball

Dodane przez Lauren Rupiper

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń

Opis

Dumbbells, stability ball

Exercises

Seria 1: 3 rund

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

10 powtórzenia

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

25 sekundy

10 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

10 sekundy

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 minuta

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

45 sekundy

10 sekundy

Basketball Shots

Basketball Shots

30 sekundy

3 Point Touches

3 Point Touches

1 minuta

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

45 sekundy

10 sekundy

Weighted Russian Twists

30 sekundy

45 sekundy

10 sekundy

30 sekundy

10 powtórzenia

10 sekundy

Push-Ups on Stability Ball

Push-Ups on Stability Ball

8 powtórzenia

Stability Ball Tricep Extension

Stability Ball Tricep Extension

10 powtórzenia

Powiązane treningi

30 minuty, Umiarkowany

29 min 39 sek, Intensywny

19 min 40 sek, Umiarkowany

Weeks 1-4 Tuesday And Thursday

Weeks 1-4 Tuesday And Thursday

19 min 9 sek, Umiarkowany

20 minuty, Intensywny

16 min 30 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Functional Glutes

Functional Glutes

25 min 10 sek, Umiarkowany

34 min 30 sek, Umiarkowany

Express Ball Pump

Express Ball Pump

20 minuty, Dla początkujących

Strength Workout

Strength Workout

1 godz. 4 min 34 sek, Intensywny

38 min 6 sek, Umiarkowany

29 min 30 sek, Intensywny