Trening umiarkowany

Monday

Umiarkowany Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbells, Chair, Jump Rope, Wall

Dodane przez Kaushik Nambiar

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi ze skakanką Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 4 rund

As you push up with your legs, straighten your arms overhead and press the weights straight over your shoulders.

Dumbbell Push Press

15 powtórzenia

Bend at the waist, bend your elbows and pull the dumbbells to your rib cage. Start the row, by tensing up your back muscles first, then pulling with your lats before activating your biceps and deltoids.

Dumbbell Bent Over Rows

15 powtórzenia

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

15 powtórzenia

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

15 powtórzenia

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

15 powtórzenia

1 minuta

15 powtórzenia

Powiązane treningi

24 minuty, Umiarkowany

24 minuty, Umiarkowany

15 minuty, Umiarkowany

13 minuty,

Getting started

Getting started

22 min 55 sek, Dla początkujących

22 minuty, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Women's Total Body

Women's Total Body

38 min 30 sek, Intensywny

1 godz. 10 min, Intensywny

Muscle Building & losing Weight

Muscle Building & losing Weight

17 min 10 sek, Intensywny