Skimble
Pobierz w App Store
Trening członka

Upper body

34 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Arms, Back

Sprzęt: Exercise Mat, Barbell, Wall

Daniel Laws
 		    Dodane przez Daniel Laws
Upper body
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Barków Treningi ze Sztangą Treningi ze ścianą
Opis

Without Weights

Exercises

Seria 1: 1 runda
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 sekundy
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
30 sekundy
Knee Folds
Knee Folds
30 sekundy
Cobra
Cobra
30 sekundy
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 sekundy
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 sekundy
Butterfly
Butterfly
30 sekundy
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 sekundy
Torso Twists
Torso Twists
30 sekundy
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 sekundy
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 sekundy
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 sekundy
Runners Lunges
Runners Lunges
1 minuta
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
15 powtórzenia
Ab Curls
Ab Curls
30 powtórzenia
Push Presses
Push Presses
30 powtórzenia
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 powtórzenia
Chaturanga
Chaturanga
30 sekundy
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
30 sekundy
Down Unders
Down Unders
30 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 3: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
15 powtórzenia
Ab Curls
Ab Curls
30 powtórzenia
Push Presses
Push Presses
30 powtórzenia
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 powtórzenia
Chaturanga
Chaturanga
30 sekundy
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
30 sekundy
Down Unders
Down Unders
30 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 4: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
15 powtórzenia
Ab Curls
Ab Curls
30 powtórzenia
Push Presses
Push Presses
30 powtórzenia
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 powtórzenia
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
30 sekundy
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
30 sekundy
Right Upper Cuts
Right Upper Cuts
30 sekundy
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
30 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 5: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
15 powtórzenia
Ab Curls
Ab Curls
30 powtórzenia
Push Presses
Push Presses
30 powtórzenia
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 powtórzenia
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
30 sekundy
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
30 sekundy
Right Upper Cuts
Right Upper Cuts
30 sekundy
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
30 sekundy

Powiązane treningi

Upper Body 2
Upper Body 2
43 min 12 sek,
Upper Body
Upper Body
18 minuty, Umiarkowany
Upper Body Strength
Upper Body Strength
47 minuty, Umiarkowany
Full Upper Body
Full Upper Body
31 min 50 sek, Intensywny
Upper Body #3
Upper Body #3
22 min 55 sek, Intensywny
Upper Body 1
Upper Body 1
38 min 37 sek, Umiarkowany
Rep Fitness Colorado Barbell
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Complete Strength Gym (6/21/21)
Complete Strength Gym (6/21/21)
20 min 32 sek, Intensywny
Séance technique
Séance technique
24 min 58 sek, Intensywny
Crossfit WOD Friday 101126 "Diane"
Crossfit WOD Friday 101126 "Diane"
5 minuty, Intensywny
Push Pull Push
Push Pull Push
9 minuty, Intensywny
Full Body
Full Body
13 min 3 sek, Umiarkowany
Strength With 5
Strength With 5
23 min 25 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Quick Boxing Cardio

Quick Boxing Cardio

Dla początkujących 1 h 2 m  
Daily Workout

Daily Workout

Dla początkujących 31 min  
Shoulders

Shoulders

Umiarkowany 15 min  
Shoulders   Dumbbells, Barbells
Arms

Arms

Umiarkowany 14 min  
Arms   Dumbbell, Barbell, Bench
Monday #1

Monday #1

Umiarkowany 19 min  
Arms   Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar
Lower Body

Lower Body

36 min  
Full Body   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe