Full Body

This workout delivers some of the best exercises to activate those 'bi's & tri's'. Nothing fancy here, just some of our favorite classic dumbbell exercises that will work to strengthen and tone your upper extremities. Grab yourself a couple of pairs of moderate to heavy weighted dumbbells and let's get Strong Arms!

Exercises

Seria 1: 2 rund

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bent-Over Rows

30 sekundy

Ciężary: Ciężki

Barbell Shrugs

45 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bicep Curl to Press

45 sekundy

Diamond Push-Ups

30 sekundy

Army Crawls

30 sekundy

Tricep Push Ups

30 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 2: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Burpees

10 powtórzenia

Rest

15 sekundy

5 Way Push-Ups

10 powtórzenia

Rest

15 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Deadlift

12 powtórzenia

Rest

15 sekundy

Hand Release Push-ups

10 powtórzenia

Wall Tricep Push-Ups

15 powtórzenia

Powiązane treningi

Upper Body

22 minuty, Intensywny

Upper Body

10 minuty, Umiarkowany

Upper Body MWF

15 minuty, Umiarkowany

Upper Body Strength

15 minuty, Intensywny

Upper Body

2 min 32 sek, Intensywny

Upper Body

30 min 30 sek, Umiarkowany

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Complete Strength Gym (6/21/21)

20 min 32 sek, Intensywny

Séance technique

24 min 58 sek, Intensywny

Crossfit WOD Friday 101126 "Diane"

5 minuty, Intensywny

Push Pull Push

9 minuty, Intensywny

Strength With 5

23 min 25 sek, Intensywny

Crossfit At The Box 10

3 min 48 sek, Intensywny