Trening umiarkowany

Upper Body

Umiarkowany Duration 31 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Dumbbell, Wall, Kettlebell, Bench

Dodane przez D Kim

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi ze ścianą Treningi z Giriami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minuta

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuta

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 minuta

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuta

1 minuta

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuta

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuta

30 sekundy

Wall Push-Ups with Clap

Wall Push-Ups with Clap

1 minuta

Left Kettlebell Swings

Left Kettlebell Swings

30 sekundy

Right Kettlebell Swings

Right Kettlebell Swings

30 sekundy

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuta

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

1 minuta

1 minuta

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuta

Left Lunge with Kettlebell Rows

Left Lunge with Kettlebell Rows

45 sekundy

Right Lunge with Kettlebell Rows

Right Lunge with Kettlebell Rows

45 sekundy

Wall Diamond Push-Ups

Wall Diamond Push-Ups

1 minuta

1 minuta

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

1 minuta

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 minuta

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

1 minuta

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

1 minuta

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 minuta

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

6 min 20 sek, Umiarkowany

36 minuty, Umiarkowany

34 min 30 sek, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

2 min 53 sek, Umiarkowany

1 godz. 20 min 58 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

24 min 3 sek, Umiarkowany

Fight The Fat Away

Fight The Fat Away

21 min 51 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fat Face-Off

Dla początkujących

30 min

Legs

Exercise Mat

Ab Crusher

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Core Whore

Umiarkowany

33 min

Core

Dumbbell

Lower Body

Umiarkowany

31 min

Lower Body

Dumbbell, Kettlebell

Upper/Lower

Umiarkowany

30 min

Full Body

Dumbbell, Kettlebell, Bench

Full Body

Umiarkowany

30 min

Core

Dumbbell, Wall, Kettlebell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało