Trening umiarkowany

Lower Body

Umiarkowany Duration 31 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbell, Kettlebell

Dodane przez D Kim

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi z Giriami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Vertical Goblet Squats

Vertical Goblet Squats

1 minuta

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minuta

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 minuta

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

30 sekundy

Single-Leg Squat Touchdowns

Single-Leg Squat Touchdowns

1 minuta

1 minuta

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

1 minuta

1 minuta

Dumbbell Right Split Jumps

Dumbbell Right Split Jumps

1 minuta

Dumbbell Left Split Jumps

Dumbbell Left Split Jumps

1 minuta

Plyo Side Lunges to Touch

Plyo Side Lunges to Touch

1 minuta

30 sekundy

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

1 minuta

1 minuta

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 minuta

1 minuta

Narrow Squat Holds

Narrow Squat Holds

1 minuta

1 minuta

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

1 minuta

Dumbbell Squat Jumps

Dumbbell Squat Jumps

1 minuta

30 sekundy

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minuta

Side to Side Hops

Side to Side Hops

1 minuta

Plyo Side Lunges to Touch

Plyo Side Lunges to Touch

1 minuta

1 minuta

Single Lateral Hops to Stabilization

Single Lateral Hops to Stabilization

1 minuta

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

14 min 15 sek, Intensywny

52 minuty, Umiarkowany

21 min 30 sek, Intensywny

9 minuty, Dla początkujących

1 godzina, Intensywny

44 min 45 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

25 minuty, Intensywny

上肢复合专项训练

12 min 18 sek, Umiarkowany

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 min 48 sek, Umiarkowany

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 min 11 sek, Umiarkowany

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 min 45 sek, Umiarkowany

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 min 29 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fat Face-Off

Dla początkujących

30 min

Legs

Exercise Mat

Ab Crusher

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Core Whore

Umiarkowany

33 min

Core

Dumbbell

Upper/Lower

Umiarkowany

30 min

Full Body

Dumbbell, Kettlebell, Bench

Upper Body

Umiarkowany

31 min

Upper Body

Dumbbell, Wall, Kettlebell, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało