Trening umiarkowany

Full Body

Umiarkowany Duration 30 minuty

Docelowe obszary: Core, Shoulders

Sprzęt: Dumbbell, Wall, Kettlebell

Dodane przez D Kim

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami Treningi ze ścianą Treningi z Giriami

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

30 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

45 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 sekundy

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

45 sekundy

1 minuta

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

30 sekundy

The Heisman Shuffle

The Heisman Shuffle

30 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

45 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 sekundy

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

45 sekundy

1 minuta

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 sekundy

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

45 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

1 minuta

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 sekundy

45 sekundy

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

45 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

1 minuta

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 sekundy

45 sekundy

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

45 sekundy

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

30 sekundy

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

30 sekundy

45 sekundy

Reverse Lunge to Left Side Lunges

Reverse Lunge to Left Side Lunges

30 sekundy

Reverse Lunge to Right Side Lunges

Reverse Lunge to Right Side Lunges

30 sekundy

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

1 minuta

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuta

45 sekundy

Powiązane treningi

9 min 40 sek,

6 min 30 sek, Umiarkowany

43 min 10 sek, Umiarkowany

18 min 10 sek, Umiarkowany

Through The Body

Through The Body

59 min 30 sek, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Neck, Grip, & Core Workout With #BKFC Fighter

Neck, Grip, & Core Workout With #BKFC Fighter

16 min 42 sek, Umiarkowany

Grind - The Straightener

Grind - The Straightener

24 min 58 sek, Intensywny

Upper - Group 1

Upper - Group 1

26 min 5 sek, Intensywny

Compound - Rapid Fire Group 3

Compound - Rapid Fire Group 3

26 min 15 sek, Intensywny

Upper - Rapid Fire Group 3

Upper - Rapid Fire Group 3

25 min 58 sek, Intensywny

Morning Workout Routine

Morning Workout Routine

47 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fat Face-Off

Dla początkujących

30 min

Legs

Exercise Mat

Ab Crusher

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Core Whore

Umiarkowany

33 min

Core

Dumbbell

Upper/Lower

Umiarkowany

30 min

Full Body

Dumbbell, Kettlebell, Bench

Upper Body

Umiarkowany

31 min

Upper Body

Dumbbell, Wall, Kettlebell, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało