Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Upper Bod Buzz

Umiarkowany   24 minuty

Docelowe obszary: Back, Core, Arms

Sprzęt: Wall, Dumbbell, Bench, Kettlebell

Ada Lawrence
 		    Dodane przez Ada Lawrence
Upper Bod Buzz
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Pleców Treningi ze ścianą Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi z Giriami
Opis

A progressive workout made for awesome arms, a crazy core and a brilliant back.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jog on the Spot
Jog on the Spot
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 sekundy
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
15 sekundy
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
15 sekundy
Quad Stretches
Quad Stretches
16 sekundy
Chest Stretch
Chest Stretch
20 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
15 powtórzenia
Weighted Russian Twists
15 powtórzenia
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
15 powtórzenia
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
15 powtórzenia
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
10 powtórzenia
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
15 powtórzenia
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
15 powtórzenia
Dumbbell Shrug
15 powtórzenia
Recovery
Recovery
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
15 powtórzenia
Weighted Russian Twists
15 powtórzenia
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
15 powtórzenia
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
15 powtórzenia
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
8 powtórzenia
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
8 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
15 powtórzenia
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
15 powtórzenia
Dumbbell Shrug
15 powtórzenia
Recovery
Recovery
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
15 powtórzenia
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 min 20 sek
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 sekundy
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
15 sekundy
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
15 sekundy
Quad Stretches
Quad Stretches
16 sekundy
Chest Stretch
Chest Stretch
20 sekundy
Corpse
Corpse
1 minuta

Powiązane treningi

Upper body
Upper body
15 min 10 sek, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
20 min 48 sek, Dla początkujących
Upper Body
Upper Body
35 min 15 sek, Umiarkowany
Upper Body II
Upper Body II
16 min 51 sek, Umiarkowany
Chest , Back
Chest , Back
20 minuty, Intensywny
Arms/chest/back
Arms/chest/back
11 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Finish Line - The Closer (Chest, Tricep And Shoulders Plus Isometric Set)
Finish Line - The Closer (Chest, Tricep And Shoulders Plus Isometric Set)
35 min 40 sek, Intensywny
Fight The Fat Away
Fight The Fat Away
21 min 51 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Resistance Band

Resistance Band

Intensywny 52 min  
Full Body   Resistance Band, Wall
Suicide

Suicide

Intensywny 31 min  
Back   Barbell, Dumbbell, Bench, Pull Up Bar
Bibi

Bibi

Umiarkowany 28 min  
Arms   Dumbbell, Bench
Legs Workout

Legs Workout

Umiarkowany 38 min  
Lower Body   Dumbbell, Chair, Wall
Gilsan A

Gilsan A

Umiarkowany 27 min  
Chest   Dumbbell, Stability Ball, Barbell, Bench, Strength Machine
F&M 08/26

F&M 08/26

Umiarkowany 20 min  
Lower Body   Box or Step, Resistance Band, Dumbbell, Kettlebell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe