Trening umiarkowany

Bibi

Umiarkowany Duration 28 minuty

Docelowe obszary: Arms, Core

Sprzęt: Dumbbell, Bench

Dodane przez Canal Gauthier

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

15 powtórzenia

30 sekundy

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

15 powtórzenia

30 sekundy

1 minuta

12 powtórzenia

30 sekundy

12 powtórzenia

1 minuta

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

12 powtórzenia

30 sekundy

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

12 powtórzenia

1 minuta

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

5 powtórzenia

1 minuta

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

5 powtórzenia

1 minuta

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

1 minuta

Seria 2: 1 runda

20 powtórzenia

30 sekundy

20 powtórzenia

30 sekundy

20 powtórzenia

1 minuta

15 powtórzenia

30 sekundy

15 powtórzenia

30 sekundy

15 powtórzenia

1 minuta

Oblique Crunches

Oblique Crunches

12 powtórzenia

30 sekundy

Oblique Crunches

Oblique Crunches

12 powtórzenia

30 sekundy

Oblique Crunches

Oblique Crunches

12 powtórzenia

1 minuta

Mountain Climbers

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Mountain Climbers

45 sekundy

1 minuta

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

12 min 19 sek, Intensywny

19 min 41 sek, Umiarkowany

8 min 30 sek, Umiarkowany

19 min 30 sek, Umiarkowany

12 min 30 sek,

5 min 46 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

11 min 52 sek, Umiarkowany

Finish Line - Uprighter (Back, Core And Balance)

Finish Line - Uprighter (Back, Core And Balance)

45 minuty, Intensywny

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 min 53 sek, Umiarkowany

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 minuty, Intensywny

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 minuty, Umiarkowany

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 min 14 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Smooth Move!

Dla początkujących

23 min

Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells

The Bruce Wayne Workout 2

Intensywny

50 min

Shoulders

BOSU, Dumbbells, Box or Step

Summer Arms

Umiarkowany

16 min

Upper Body

Dumbbells

Pec Et Mollet

Umiarkowany

26 min

Chest

Bench, Dumbbell

Epaules Et Jambes

Umiarkowany

25 min

Legs

Dumbbell

back it up

Umiarkowany

33 min

Back

Barbell, Dumbbell, Bench, Strength Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało