Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Tuesday

Intensywny   12 minuty

Docelowe obszary: Arms, Core, Back

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbell

Arno Decorte
 		    Dodane przez Arno Decorte
Tuesday
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
6 powtórzenia
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
6 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
8 powtórzenia
Hammer Curls
Hammer Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
10 powtórzenia
Hammer Curls
Hammer Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
6 powtórzenia
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
10 powtórzenia
Crunches
Crunches
15 powtórzenia
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
6 powtórzenia
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Crunches
Crunches
15 powtórzenia
Plank
Plank
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Crunches
Crunches
15 powtórzenia
Plank
Plank
1 minuta

Powiązane treningi

Biceps and Back
Biceps and Back
43 min 15 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
20 min 30 sek, Umiarkowany
Arms 9/30/23
Arms 9/30/23
31 min 2 sek, Intensywny
Flex
Flex
13 min 56 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
5 minuty, Intensywny
Biceps
Biceps
18 minuty, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Ben Keulder UPPERBODY
Ben Keulder UPPERBODY
7 min 30 sek, Umiarkowany
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
37 min 35 sek, Intensywny
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
37 min 29 sek, Umiarkowany
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany
Training Workout EMOM
Training Workout EMOM
1 godzina, Intensywny
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
23 min 46 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe