Trening umiarkowany

Flex

Umiarkowany Duration 14 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Barbell, Dumbbells, Box or Step

Dodane przez Gym Free Fitness

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 1 runda

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 powtórzenia

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

10 powtórzenia

30 sekundy

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

8 powtórzenia

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

8 powtórzenia

30 sekundy

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

6 powtórzenia

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

6 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

10 powtórzenia

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

12 powtórzenia

Bench Barbell Calf Raises

12 powtórzenia

12 powtórzenia

30 sekundy

Powiązane treningi

5 minuty, Intensywny

19 min 41 sek, Umiarkowany

28 min 48 sek, Umiarkowany

9 min 33 sek, Dla początkujących

19 min 41 sek, Umiarkowany

2 min 22 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Piernas-Glúteos Basic Part 1( Modificado Jul 17)

Piernas-Glúteos Basic Part 1( Modificado Jul 17)

35 min 34 sek, Umiarkowany

Top 12 Leg Home Workouts Pt. 1

Top 12 Leg Home Workouts Pt. 1

11 min 24 sek, Intensywny

36 minuty, Intensywny

25 min 57 sek, Intensywny

40 min 35 sek, Intensywny

Legs And Shoulders 2

Legs And Shoulders 2

41 minuty, Intensywny