Trening dla początkujących

Biceps

Dla początkujących Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbells, Barbell, Bench

Dodane przez Trenera Personalnego Mark Ko

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

20 powtórzenia

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

21 powtórzenia

20 powtórzenia

15 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

20 powtórzenia

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

21 powtórzenia

20 powtórzenia

15 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

20 powtórzenia

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

21 powtórzenia

20 powtórzenia

15 powtórzenia

Powiązane treningi

7 min 3 sek, Umiarkowany

5 min 42 sek, Umiarkowany

3 min 24 sek, Umiarkowany

16 min 15 sek, Umiarkowany

4 min 27 sek, Umiarkowany

11 min 55 sek,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 min 46 sek, Intensywny