Trening umiarkowany

Pec Et Mollet

Umiarkowany Duration 26 minuty

Docelowe obszary: Chest, Legs

Sprzęt: Bench, Dumbbell

Dodane przez Canal Gauthier

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Klatki Piersiowej Treningi na ławce Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

12 powtórzenia

30 sekundy

12 powtórzenia

30 sekundy

12 powtórzenia

1 minuta

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

10 powtórzenia

30 sekundy

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

10 powtórzenia

30 sekundy

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

10 powtórzenia

1 minuta

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

6 powtórzenia

30 sekundy

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

6 powtórzenia

30 sekundy

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

6 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

10 powtórzenia

30 sekundy

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

10 powtórzenia

30 sekundy

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

10 powtórzenia

1 minuta

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

5 powtórzenia

30 sekundy

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

5 powtórzenia

30 sekundy

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

5 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Dumbbell Left Leg Squats

Dumbbell Left Leg Squats

12 powtórzenia

30 sekundy

Dumbbell Left Leg Squats

Dumbbell Left Leg Squats

12 powtórzenia

30 sekundy

Dumbbell Left Leg Squats

Dumbbell Left Leg Squats

12 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Right Leg Squats

Dumbbell Right Leg Squats

12 powtórzenia

30 sekundy

Dumbbell Right Leg Squats

Dumbbell Right Leg Squats

12 powtórzenia

30 sekundy

Dumbbell Right Leg Squats

Dumbbell Right Leg Squats

12 powtórzenia

1 minuta

15 powtórzenia

30 sekundy

15 powtórzenia

30 sekundy

15 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

2 min 46 sek, Umiarkowany

17 min 20 sek, Umiarkowany

14 minuty, Intensywny

12 min 54 sek, Umiarkowany

9 min 30 sek, Umiarkowany

12 min 15 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 min 53 sek, Umiarkowany

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 minuty, Intensywny

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 minuty, Umiarkowany

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 min 14 sek, Umiarkowany

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 min 40 sek, Intensywny

50 minuty, Intensywny