Trening umiarkowany

Pecs

Umiarkowany Duration 17 minuty

Docelowe obszary: Chest, Core

Sprzęt: Dumbbells, Bench, Rings, Resistance Bands

Dodane przez Robert Clermont

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Klatki Piersiowej Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na TRX / obręczach Treningi z Taśmami Oporem

Exercises

Seria 1: 1 runda

Bench Dumbbell Fly

Ciężary: Umiarkowany

Bench Dumbbell Fly

10 powtórzenia

30 sekundy

Ring Alligator Push-Ups

Nachylenie: Ciężki

Ring Alligator Push-Ups

Powtórzenia do wyczerpania

30 sekundy

Resistance Bands Incline Press

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Resistance Bands Incline Press

40 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Bench Dumbbell Fly

Ciężary: Umiarkowany

Bench Dumbbell Fly

10 powtórzenia

30 sekundy

Ring Alligator Push-Ups

Nachylenie: Ciężki

Ring Alligator Push-Ups

Powtórzenia do wyczerpania

30 sekundy

Resistance Bands Incline Press

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Resistance Bands Incline Press

40 sekundy

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

❤️ Intensywny (Strefa 3)

25 sekundy

30 sekundy

Decline Barbell Bench Press

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Decline Barbell Bench Press

10 powtórzenia

30 sekundy

Cross Body Chop

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Cross Body Chop

30 sekundy

Cross Body Chop

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Cross Body Chop

30 sekundy

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

❤️ Intensywny (Strefa 3)

25 sekundy

30 sekundy

Decline Barbell Bench Press

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Decline Barbell Bench Press

10 powtórzenia

30 sekundy

Cross Body Chop

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Cross Body Chop

30 sekundy

Cross Body Chop

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Cross Body Chop

30 sekundy

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

Trx Wide Grip Row

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Trx Wide Grip Row

30 sekundy

30 sekundy

Resistance Band Bent Over Row

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Resistance Band Bent Over Row

30 sekundy

30 sekundy

Seria 6: 1 runda

Trx Wide Grip Row

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Trx Wide Grip Row

30 sekundy

30 sekundy

Resistance Band Bent Over Row

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Resistance Band Bent Over Row

30 sekundy

Powiązane treningi

22 min 30 sek, Umiarkowany

40 min 48 sek, Dla początkujących

33 min 20 sek, Umiarkowany

Chest & Triceps

Chest & Triceps

47 min 4 sek, Umiarkowany

16 min 40 sek, Umiarkowany

12 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.