Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Suicide

Intensywny   31 minuty

Docelowe obszary: Back, Arms

Sprzęt: Barbell, Dumbbell, Bench, Pull Up Bar

Sergio Workout
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Sergio Workout
Suicide
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 1 runda
Barbell Squats
Ciężary: Ciężki
Barbell Squats
8 powtórzenia
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Deadlift
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 2: 1 runda
Barbell Squats
Ciężary: Ciężki
Barbell Squats
8 powtórzenia
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Deadlift
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 3: 1 runda
Barbell Squats
Ciężary: Ciężki
Barbell Squats
8 powtórzenia
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Deadlift
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 4: 1 runda
Barbell Bench Press
Ciężary: Ciężki
Barbell Bench Press
8 powtórzenia
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 5: 1 runda
Barbell Bench Press
Ciężary: Ciężki
Barbell Bench Press
8 powtórzenia
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 6: 1 runda
Barbell Bench Press
Ciężary: Ciężki
Barbell Bench Press
8 powtórzenia
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 7: 1 runda
Pull-Ups
Pull-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Barbell Reverse Grip Row
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Reverse Grip Row
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 8: 1 runda
Pull-Ups
Pull-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Barbell Reverse Grip Row
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Reverse Grip Row
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 9: 1 runda
Pull-Ups
Pull-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Barbell Reverse Grip Row
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Reverse Grip Row
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 10: 1 runda
Barbell Bicep Curls
Ciężary: Ciężki
Barbell Bicep Curls
10 powtórzenia
Tricep Extensions
Ciężary: Ciężki
Tricep Extensions
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 11: 1 runda
Barbell Bicep Curls
Ciężary: Ciężki
Barbell Bicep Curls
10 powtórzenia
Tricep Extensions
Ciężary: Ciężki
Tricep Extensions
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 12: 1 runda
Barbell Bicep Curls
Ciężary: Ciężki
Barbell Bicep Curls
10 powtórzenia
Tricep Extensions
Ciężary: Ciężki
Tricep Extensions
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 13: 1 runda
Barbell Bicep Curls
Ciężary: Ciężki
Barbell Bicep Curls
10 powtórzenia
Tricep Extensions
Ciężary: Ciężki
Tricep Extensions
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Daily
Daily
38 minuty,
Full Body Heavy
Full Body Heavy
31 min 33 sek, Intensywny
Full Body Barbell
Full Body Barbell
25 min 33 sek, Intensywny
Full Body
Full Body
22 min 30 sek, Umiarkowany
PPL Back 2
PPL Back 2
33 min 43 sek, Intensywny
Full body
Full body
1 godz. 6 min 13 sek,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Pull 2
Upper Body Pull 2
13 min 36 sek, Umiarkowany
Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)
Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)
15 min 24 sek, Umiarkowany
Top 12 Back Workouts Pt. 1
Top 12 Back Workouts Pt. 1
11 min 30 sek, Intensywny
Whole Body Strength Training 1
Whole Body Strength Training 1
29 min 54 sek, Umiarkowany
Baseball Week 9 Day 1
Baseball Week 9 Day 1
3 minuty, Umiarkowany
Back-Abs Routine - The Rock Workout
Back-Abs Routine - The Rock Workout
10 min 26 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

The Bruce Wayne Workout 2

The Bruce Wayne Workout 2

Intensywny 50 min  
Shoulders   BOSU, Dumbbells, Box or Step
Rapid-Fire Obliques

Rapid-Fire Obliques

Intensywny 20 min  
Core   Exercise Mat
Resistance Band

Resistance Band

Intensywny 52 min  
Full Body   Resistance Band, Wall
Barre

Barre

Umiarkowany 20 min  
Legs   Chair, Kettlebell, Wall, BOSU
Cool 23 Min WORKOUT!

Cool 23 Min WORKOUT!

Dla początkujących 23 min  
Full Body   Dumbbell, Chair
back it up

back it up

Umiarkowany 33 min  
Back   Barbell, Dumbbell, Bench, Strength Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe