Trening członka

Full body

Duration 1 h 6 m

Docelowe obszary: Back, Legs, Chest

Sprzęt: Barbell, Strength Machine, Pull Up Bar, Chair, Dumbbells, Bench

Dodane przez Glenn Roger Mardal

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi ze Sztangą Treningi na maszynach siłowych Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na krześle Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 3 rund

12 powtórzenia

2 minuty

Seria 2: 3 rund

12 powtórzenia

2 minuty

Seria 3: 3 rund

8 powtórzenia

2 minuty

Seria 4: 3 rund

8 powtórzenia

2 minuty

Seria 5: 3 rund

8 powtórzenia

2 minuty

Seria 6: 3 rund

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 powtórzenia

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 powtórzenia

2 minuty

Seria 7: 3 rund

Flat Dumbell Bench Press

Flat Dumbell Bench Press

10 powtórzenia

2 minuty

Seria 8: 3 rund

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

8 powtórzenia

2 minuty

Seria 9: 3 rund

Alternating Dumbbell Skullcrusher

Alternating Dumbbell Skullcrusher

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 10: 1 runda

10 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

Full Body Barbell

Full Body Barbell

25 min 33 sek, Intensywny

2 min 33 sek, Intensywny

22 min 45 sek, Umiarkowany

32 min 39 sek, Umiarkowany

15 min 15 sek, Intensywny

19 min 28 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Deadlift (Back)

Deadlift (Back)

31 min 20 sek, Intensywny

51 min 58 sek, Intensywny

Better Man Workout Wednesday/ Friday

Better Man Workout Wednesday/ Friday

34 minuty, Umiarkowany

Better Man Workout Monday

Better Man Workout Monday

25 min 30 sek, Umiarkowany

Arm and Abs Day

Arm and Abs Day

1 godz. 31 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Thick Abs & Strong Core

36 min

Core

Pull Up Bar, Stability Ball

Core Workout

Umiarkowany

16 min

Core

Pull Up Bar, Strength Machine

Stepping Machine

20 min

Lower Body

Stair Machine

Shoulder

Umiarkowany

34 min

Resistance Bands, Dumbbells

Sit And Hang Routine

Dla początkujących

4 m 30 s

Arms

Pull Up Bar

100 Pushups

Umiarkowany

10 min

Shoulders

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało