Trening umiarkowany

Chest & Back

Umiarkowany Duration 1 h 15 m

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Cardio Machine, Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbell, Rings

Dodane przez Christine Rhoden

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na maszynach cardio Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami Treningi na TRX / obręczach

Exercises

Seria 1: 1 runda

Opór: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

45 minuty

Seria 2: 4 rund

Barbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bench Press

12 powtórzenia

7 powtórzenia

Seria 3: 4 rund

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Incline Bench Press

12 powtórzenia

Dumbbell Bent Over Rows

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Bent Over Rows

20 powtórzenia

Seria 4: 4 rund

20 powtórzenia

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 powtórzenia

Seria 5: 4 rund

Nachylenie: Umiarkowany

20 powtórzenia

Ring Inverted Rows

Nachylenie: Umiarkowany

Ring Inverted Rows

20 powtórzenia

Powiązane treningi

17 min 56 sek, Umiarkowany

29 minuty, Umiarkowany

37 minuty, Umiarkowany

9 min 4 sek, Umiarkowany

11 min 26 sek, Umiarkowany

41 min 40 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.