Trening umiarkowany

Pull Day 3

Umiarkowany Duration 57 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbells, Bench, Resistance Bands

Dodane przez Glenn Roger Mardal

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi z Taśmami Oporem

Exercises

Seria 1: 3 rund

8 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 2: 5 rund

8 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 3: 3 rund

Bent Over Barbell Row

Bent Over Barbell Row

8 powtórzenia

2 minuty

Seria 4: 3 rund

8 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 5: 3 rund

Machine Seated Row

Machine Seated Row

8 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 6: 4 rund

One-Arm Dumbbell Row

One-Arm Dumbbell Row

8 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 7: 3 rund

10 powtórzenia

Horizontal Band Pull-Aparts

Horizontal Band Pull-Aparts

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 8: 3 rund

8 powtórzenia

Biceps - Dumbbell Biceps Curl Seated (Hammer Grip)

Biceps - Dumbbell Biceps Curl Seated (Hammer Grip)

8 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 9: 3 rund

Cable Biceps Curl

Cable Biceps Curl

8 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

42 min 45 sek, Umiarkowany

1 godz. 3 min 49 sek, Umiarkowany

58 min 12 sek, Umiarkowany

32 min 46 sek, Intensywny

6 min 46 sek, Umiarkowany

35 min 39 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

19 min 48 sek, Intensywny

Nela's Pull Day 1

Nela's Pull Day 1

55 min 59 sek, Umiarkowany

Upper Body Strength

Upper Body Strength

34 min 52 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Jump Rope & Bodyweight Leg Workout

Umiarkowany

28 min

Legs

Jump Rope

Push Day 2

Umiarkowany

56 min

Chest

Dumbbells, Bench, Resistance Bands, Barbell

Leg Day Workout 3

Umiarkowany

44 min

Legs

Strength Machine, Chair, Kettlebells

Full body

1 h 6 m

Back

Barbell, Strength Machine, Pull Up Bar, Chair, Dumbbells, Bench

Full Body 4

1 h 6 m

Back

Barbell, Strength Machine, Dumbbells, Bench

Push Workout

Umiarkowany

51 min

Shoulders

Dumbbells, Bench, Resistance Bands, Strength Machine, Barbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało