Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Pull Day 2

Umiarkowany   1 h 4 m

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Rowing Machine, Pull Up Bar, Resistance Bands, Dumbbells, Bench, Strength Machine

Glenn Roger Mardal
 		    Dodane przez Glenn Roger Mardal
Pull Day 2
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi na maszynie wioślarskiej Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Taśmami Oporem Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 1 runda
Rowing
Rowing
5 minuty

Seria 2: 2 rund
Back extension
Back extension
8 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 3 rund
Pull-Ups
Pull-Ups
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 4: 5 rund
Lat Pulldown
Lat Pulldown
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 5: 3 rund
Bent Over Barbell Row
Bent Over Barbell Row
8 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 6: 3 rund
Seated Row
Seated Row
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 7: 3 rund
Rack Pull
Rack Pull
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 8: 4 rund
Trap-Bar Shrugs
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 9: 3 rund
Face Pull
Face Pull
10 powtórzenia
Horizontal Band Pull-Aparts
Horizontal Band Pull-Aparts
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 10: 3 rund
EZ Curl Bar
EZ Curl Bar
8 powtórzenia
Biceps - Dumbbell Biceps Curl Seated (Hammer Grip)
Biceps - Dumbbell Biceps Curl Seated (Hammer Grip)
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 11: 3 rund
Cable Biceps Curl
Cable Biceps Curl
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Pull Day
Pull Day
6 min 46 sek, Umiarkowany
PULL
PULL
23 min 33 sek, Umiarkowany
Injection Day 2
Injection Day 2
57 min 10 sek, Umiarkowany
Pull Day
Pull Day
18 min 24 sek,
Friday 4
Friday 4
43 min 2 sek, Umiarkowany
Sep: Week 2/ day 4 Back
Sep: Week 2/ day 4 Back
35 min 1 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Ball Out

Ball Out

Intensywny 12 min  
Tread Ball

Tread Ball

Umiarkowany 21 min  
Full Body   Medicine Ball, Treadmill, Cardio Machine
Spalle E Triceps

Spalle E Triceps

Umiarkowany 27 min  
Shoulders   Stability Ball, Dumbbells, Barbell, Bench, Chair
Push Day 2

Push Day 2

Umiarkowany 56 min  
Chest   Dumbbells, Bench, Resistance Bands, Barbell
At Home 1

At Home 1

Umiarkowany 18 min  
Full Body   Medicine Ball, Kettlebells, Barbell, Dumbbells, Stability Ball, Bench
Sit And Hang Routine

Sit And Hang Routine

Dla początkujących 4 m 30 s  
Arms   Pull Up Bar

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe