Trening umiarkowany

Push Day 2

Umiarkowany Duration 56 minuty

Docelowe obszary: Chest, Shoulders

Sprzęt: Dumbbells, Bench, Resistance Bands, Barbell

Dodane przez Glenn Roger Mardal

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Klatki Piersiowej Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi z Taśmami Oporem Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 5 rund

Flat Dumbell Bench Press

Flat Dumbell Bench Press

10 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 2: 3 rund

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 powtórzenia

12 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 3: 3 rund

Incline Dumbbell Pullover

12 powtórzenia

12 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 4: 3 rund

12 powtórzenia

Front Plate Raise (Hold 3 Secs)

12 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 5: 3 rund

Pec Dec Fly 10-12

Pec Dec Fly 10-12

12 powtórzenia

Reverse Pec Dec Fly

Reverse Pec Dec Fly

12 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 6: 4 rund

12 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 7: 4 rund

Reverse Grip Tricep Extensions

12 powtórzenia

1 min 30 sek

Powiązane treningi

54 min 12 sek, Intensywny

11 min 18 sek,

1 godz. 1 min 45 sek, Umiarkowany

52 min 45 sek, Intensywny

13 min 48 sek, Umiarkowany

Push Day - Chest, Shoulders, Triceps

Push Day - Chest, Shoulders, Triceps

15 min 42 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Basic Gym Biceps Training

Basic Gym Biceps Training

7 minuty, Dla początkujących

Chest And Triceps, June 5, 2023

Chest And Triceps, June 5, 2023

34 min 40 sek, Umiarkowany

Pull B Powerbuilding

Pull B Powerbuilding

56 min 25 sek, Intensywny

Single Dumbbell Improvised Chest Workout

Single Dumbbell Improvised Chest Workout

25 min 20 sek, Umiarkowany

[SFM] Short Upper

[SFM] Short Upper

19 min 5 sek, Dla początkujących

[SFM] Arms and Shoulders Shorter

[SFM] Arms and Shoulders Shorter

38 min 45 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Leg Workout 4

52 min

Barbell, Strength Machine

Upper Body Workout 2

Umiarkowany

1 h 2 m

Back

Pull Up Bar, Dumbbells, Strength Machine, Bench

Posture Anti Hunchback

Dla początkujących

12 min

Back

Bench, Foam Roller, Exercise Mat

Sit And Hang Routine

Dla początkujących

4 m 30 s

Arms

Pull Up Bar

Push Workout

Umiarkowany

51 min

Shoulders

Dumbbells, Bench, Resistance Bands, Strength Machine, Barbell

Jump Rope Holistic

Intensywny

31 min

Legs

Jump Rope, Pull Up Bar

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało