Trening umiarkowany

Push v2

Umiarkowany Duration 1 h 2 m

Docelowe obszary: Shoulders, Chest

Sprzęt: Dumbbells, Bench, Chair, Strength Machine

Dodane przez Akram Chekki

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na krześle Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 4 rund

Dumbbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Bench Press

12 powtórzenia

45 sekundy

Seria 2: 1 runda

45 sekundy

Seria 3: 4 rund

Incline Dumbbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Incline Dumbbell Bench Press

12 powtórzenia

45 sekundy

Seria 4: 1 runda

45 sekundy

Seria 5: 4 rund

Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)

12 powtórzenia

45 sekundy

Seria 6: 1 runda

45 sekundy

Seria 7: 4 rund

Seated Dumbbell Press

Ciężary: Ciężki

Seated Dumbbell Press

12 powtórzenia

45 sekundy

Seria 8: 1 runda

45 sekundy

Seria 9: 4 rund

Shoulders - Low-Pulley Lateral Raises

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Shoulders - Low-Pulley Lateral Raises

12 powtórzenia

45 sekundy

Seria 10: 1 runda

45 sekundy

Seria 11: 4 rund

Shoulders - Low Pulley Front Raises

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Shoulders - Low Pulley Front Raises

12 powtórzenia

45 sekundy

Seria 12: 1 runda

45 sekundy

Seria 13: 4 rund

Triceps - Push Down

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Triceps - Push Down

12 powtórzenia

45 sekundy

Seria 14: 1 runda

45 sekundy

Seria 15: 4 rund

Cable Tricep Extension

Cable Tricep Extension

12 powtórzenia

45 sekundy

Seria 16: 1 runda

45 sekundy

Seria 17: 4 rund

20 powtórzenia

45 sekundy

Seria 18: 1 runda

45 sekundy

Seria 19: 4 rund

45 sekundy

45 sekundy

Powiązane treningi

49 minuty, Intensywny

2 min 38 sek, Intensywny

6 min 20 sek,

2 min 54 sek, Dla początkujących

26 min 18 sek,

6 min 18 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Chest/Shoulder/Triceps/Abs 1

Chest/Shoulder/Triceps/Abs 1

28 min 55 sek, Umiarkowany

22 min 35 sek, Intensywny

Run and strength set

Run and strength set

54 min 15 sek, Intensywny

MPS Upper Body Split B

MPS Upper Body Split B

40 minuty, Umiarkowany

MF Lifts UB 2.5

MF Lifts UB 2.5

53 minuty, Umiarkowany

48 minuty, Umiarkowany