Trening umiarkowany

Push Workout

Umiarkowany Duration 51 minuty

Docelowe obszary: Shoulders

Sprzęt: Dumbbells, Bench, Resistance Bands, Strength Machine, Barbell

Dodane przez Glenn Roger Mardal

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi z Taśmami Oporem Treningi na maszynach siłowych Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 3 rund

8 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 2: 5 rund

Chest - Dumbbell Press

Chest - Dumbbell Press

10 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 3: 4 rund

Chest - Incline Dumbbell Presses

Chest - Incline Dumbbell Presses

10 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 4: 5 rund

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 5: 3 rund

10 powtórzenia

Horizontal Band Pull-Aparts

Horizontal Band Pull-Aparts

10 powtórzenia

Front Plate Raise (Hold 3 Secs)

10 powtórzenia

Seria 6: 3 rund

Triceps Pulldowns

Triceps Pulldowns

10 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 7: 4 rund

8 powtórzenia

1 min 30 sek

Powiązane treningi

23 min 12 sek, Umiarkowany

30 min 36 sek, Umiarkowany

2 min 54 sek, Dla początkujących

Shoulders Weights

Shoulders Weights

10 min 12 sek, Intensywny

Chest, Shoulders & Biceps

Chest, Shoulders & Biceps

29 minuty, Intensywny

Chest & shoulders

Chest & shoulders

12 min 41 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Quick Press👑

43 minuty, Intensywny

Drill Like A🤴🏾

51 minuty, Intensywny

Arms For Charms💪

Arms For Charms💪

14 minuty, Intensywny

TAILORED CUT WEEK 1 DAY 1 : CARDIO CHEST AND TRICEPS

TAILORED CUT WEEK 1 DAY 1 : CARDIO CHEST AND TRICEPS

1 godz. 16 min 15 sek, Intensywny

MAX MUSCLE WEEK 9 DAY 61 : ARMS

MAX MUSCLE WEEK 9 DAY 61 : ARMS

1 godz. 28 min 20 sek, Intensywny

38 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Full Body Calisthenics Cycle

Umiarkowany

26 min

Full Body

Pull Up Bar, Wall

Pull Day 2

Umiarkowany

1 h 4 m

Full Body

Rowing Machine, Pull Up Bar, Resistance Bands, Dumbbells, Bench, Strength Machine

Pull Day 3

Umiarkowany

57 min

Upper Body

Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbells, Bench, Resistance Bands

Leg Workout 4

52 min

Barbell, Strength Machine

Posture Anti Hunchback

Dla początkujących

12 min

Back

Bench, Foam Roller, Exercise Mat

Lower Body Workout

Umiarkowany

41 min

Lower Body

Barbell, Strength Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało