Trening intensywny

Push

Intensywny Duration 54 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Chest

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbells, Squat Rack, Cable Pulley Machine

Dodane przez John Patrick Lusuegro

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Barków Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi na stojaku do przysiadów Treningi na maszynie z linami i bloczkami

Exercises

Seria 1: 4 rund

Barbell Incline Bench Press

Ciężary: Maksymalny

Barbell Incline Bench Press

12 powtórzenia

2 minuty

Seria 2: 4 rund

Overhead Presses

Ciężary: Maksymalny

Overhead Presses

12 powtórzenia

2 minuty

Seria 3: 4 rund

Dumbbell Bench Press

Ciężary: Maksymalny

Dumbbell Bench Press

12 powtórzenia

2 minuty

Seria 4: 3 rund

Dumbbell Lateral Raise (Leaning)

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Dumbbell Lateral Raise (Leaning)

12 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Lateral Raise (Leaning)

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Dumbbell Lateral Raise (Leaning)

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 3 rund

Decline Cable Fly

Decline Cable Fly

12 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 6: 3 rund

Incline Dumbell Tricep Extension

Incline Dumbell Tricep Extension

12 powtórzenia

1 min 30 sek

Powiązane treningi

Push: Chest+ Tricep + Shoulder

Push: Chest+ Tricep + Shoulder

42 min 12 sek, Umiarkowany

48 min 5 sek, Intensywny

11 min 45 sek, Umiarkowany

1 godz. 34 min 30 sek,

1 godz. 35 min 50 sek, Umiarkowany

3 min 32 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.