Trening umiarkowany

💪

Umiarkowany Duration 1 h 36 m

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbells, Dip Bar

Dodane przez Chris Gevaux

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi na poręczach

Exercises

Seria 1: 5 rund

Barbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Barbell Bench Press

10 powtórzenia

2 minuty

Seria 2: 5 rund

Barbell Incline Bench Press

Ciężary: Ciężki

Barbell Incline Bench Press

10 powtórzenia

2 minuty

Seria 3: 5 rund

Dumbbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Bench Press

10 powtórzenia

2 minuty

Seria 4: 5 rund

Ciężary: Umiarkowany

10 powtórzenia

2 minuty

Seria 5: 5 rund

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 powtórzenia

2 minuty

Seria 6: 5 rund

Ciężary: Umiarkowany

10 powtórzenia

2 minuty

Seria 7: 5 rund

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Ciężary: Umiarkowany

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 8: 5 rund

Elevated Chest Dips

10 powtórzenia

2 minuty

Powiązane treningi

9 min 33 sek, Umiarkowany

54 min 12 sek, Intensywny

6 min 51 sek, Umiarkowany

Chest and Biceps

Chest and Biceps

30 min 30 sek, Umiarkowany

1 godz. 12 min, Umiarkowany

19 min 12 sek,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Dumbbell & Barbell Mass Chest/Triceps/Abs Workout- Monday

Dumbbell & Barbell Mass Chest/Triceps/Abs Workout- Monday

59 min 34 sek, Intensywny

Muscu 1 - push - (PPL programme)

Muscu 1 - push - (PPL programme)

55 min 36 sek, Intensywny

2021/R1 - Saturday - Chest, Shoulders, Biceps

2021/R1 - Saturday - Chest, Shoulders, Biceps

25 min 40 sek, Umiarkowany

13 min 39 sek, Umiarkowany

30 min 8 sek, Umiarkowany

40 minuty, Intensywny