Trening umiarkowany

Top Workout

Umiarkowany Duration 41 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbell, Chair

Dodane przez Jean-françois Gasparini

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 4 rund

Barbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Barbell Bench Press

6 powtórzenia

2 minuty

Seria 2: 4 rund

Dumbbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Bench Press

8 powtórzenia

2 minuty

Seria 3: 4 rund

Seated Dumbbell Press

Ciężary: Ciężki

Seated Dumbbell Press

8 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 4: 4 rund

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 5: 3 rund

Alternating Hammer Curls

Ciężary: Ciężki

Alternating Hammer Curls

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 3 rund

Barbell Bicep Curls

Ciężary: Ciężki

Barbell Bicep Curls

8 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

5 min 30 sek, Umiarkowany

Weights Workout

Weights Workout

23 minuty, Umiarkowany

23 min 55 sek, Dla początkujących

21 min 9 sek, Umiarkowany

24 minuty, Umiarkowany

2 min 42 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Blood And Sweat Triceps And Shoulders

Blood And Sweat Triceps And Shoulders

22 min 27 sek, Umiarkowany

Arm Routine - The Rock Workout

Arm Routine - The Rock Workout

6 min 9 sek, Umiarkowany

TLS Phase 1, 5 Day

TLS Phase 1, 5 Day

44 min 25 sek, Umiarkowany

Shoulders, Arms, & Core - 3 Rounds

Shoulders, Arms, & Core - 3 Rounds

1 godz. 5 min, Umiarkowany

46 min 8 sek, Umiarkowany

Shoulders, Arms, & Core - 2 Rounds

Shoulders, Arms, & Core - 2 Rounds

1 godzina, Umiarkowany