Trening umiarkowany

Pull

Umiarkowany Duration 3 minuty 30 sekundy

Docelowe obszary: Shoulders, Chest

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbells, Cable Pulley Machine

Dodane przez Michael Pylant

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Barków Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi na maszynie z linami i bloczkami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 powtórzenia

3 sets of 8-12

Barbell Incline Bench Press

Barbell Incline Bench Press

8 powtórzenia

3 sets of 8-12

Dumbbell Fly on Bench

Dumbbell Fly on Bench

Powtórzenia do wyczerpania

Dumbbell Overhead Presses

Dumbbell Overhead Presses

8 powtórzenia

3 sets of 8-12

Lower the dumbbells back down and repeat.

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 powtórzenia

3 sets of 8-12

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

8 powtórzenia

3 sets of 8-12

Tricep Pushdown

8 powtórzenia

3 sets of 8-12

Powiązane treningi

54 min 12 sek, Intensywny

5 min 20 sek, Umiarkowany

3 min 29 sek, Umiarkowany

11 min 45 sek, Umiarkowany

8 min 54 sek, Intensywny

11 min 40 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Chest & Back Endurance Strength (90min)

Chest & Back Endurance Strength (90min)

31 min 59 sek, Umiarkowany

20 min 15 sek, Intensywny

11 min 37 sek, Intensywny

5 Best Back Exercises for Thickness

5 Best Back Exercises for Thickness

9 min 30 sek, Intensywny

Biceps And Triceps 2

Biceps And Triceps 2

41 minuty, Intensywny

12-10-Fail Chest with Bicep Superset

12-10-Fail Chest with Bicep Superset

12 min 11 sek, Umiarkowany