Trening umiarkowany

Push A

Umiarkowany Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine, Dip Bar

Dodane przez Hazim Mohamed

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi na maszynach siłowych Treningi na poręczach

Opis

Chest shoulders and triceps

Exercises

Seria 1: 5 rund

Barbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bench Press

12 powtórzenia

Seria 2: 3 rund

Incline Dumbbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Incline Dumbbell Bench Press

12 powtórzenia

Seria 3: 3 rund

Ciężary: Umiarkowany

Cable Crossovers

12 powtórzenia

Elevated Chest Dips

8 powtórzenia

Seria 4: 3 rund

Ciężary: Umiarkowany

12 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 powtórzenia

Seria 6: 3 rund

Barbell Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bicep Curls

10 powtórzenia

Seria 7: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

12 powtórzenia

Powiązane treningi

Push: Chest+ Tricep + Shoulder

Push: Chest+ Tricep + Shoulder

42 min 12 sek, Umiarkowany

11 min 45 sek, Umiarkowany

13 min 48 sek, Umiarkowany

Chest, Tri, Shoulders

Chest, Tri, Shoulders

14 min 43 sek,

3 min 29 sek, Umiarkowany

Chest, Tri & Shoulder

Chest, Tri & Shoulder

10 min 26 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Basic Gym Chest Training

Basic Gym Chest Training

8 min 51 sek, Dla początkujących

Full Body Push Workout

Full Body Push Workout

15 min 5 sek, Intensywny