Trening członka

Push

Duration 1 h 35 m

Docelowe obszary: Chest, Shoulders

Sprzęt: Barbell, Bench, Dip Bar, Dumbbells, Medicine Ball

Dodane przez Nero Vuk

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Klatki Piersiowej Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi na poręczach Treningi z Hantlami Treningi z piłką lekarską

Exercises

Seria 1: 5 rund

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

1 minuta

2 minuty

Seria 2: 5 rund

Elevated Chest Dips

1 minuta

2 minuty

Seria 3: 3 rund

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

1 minuta

2 minuty

Seria 4: 5 rund

Overhead Presses

Overhead Presses

1 minuta

2 minuty

Seria 5: 3 rund

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuta

2 minuty

Seria 6: 3 rund

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

1 minuta

2 minuty

Seria 7: 3 rund

1 minuta

1 min 30 sek

Seria 8: 3 rund

1 minuta

1 min 30 sek

Seria 9: 3 rund

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 minuta

1 min 30 sek

Powiązane treningi

42 minuty, Umiarkowany

30 min 35 sek, Intensywny

Chest & Triceps & Shoulders

Chest & Triceps & Shoulders

24 min 30 sek, Umiarkowany

3 min 51 sek,

14 min 30 sek,

2 min 54 sek, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.