Trening umiarkowany

Push

Umiarkowany Duration 51 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Bench, Barbell, Dumbbells, Chair, Strength Machine, Resistance Bands

Dodane przez Sharif Shalabi

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi na ławce Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi na maszynach siłowych Treningi z Taśmami Oporem

Exercises

Seria 1: 3 rund

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Seria 2: 4 rund

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 powtórzenia

1 min 20 sek

Seria 3: 4 rund

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 4 rund

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 4 rund

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 4 rund

Cable Tricep Push Down

13 powtórzenia

1 minuta

Seria 7: 4 rund

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 8: 4 rund

Rear Shoulder Fly with Band

Rear Shoulder Fly with Band

12 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

1 godz. 34 min 30 sek,

Push: Chest+ Tricep + Shoulder

Push: Chest+ Tricep + Shoulder

42 min 12 sek, Umiarkowany

2 min 54 sek, Dla początkujących

1 godz. 1 min 45 sek, Umiarkowany

39 min 45 sek, Umiarkowany

13 min 48 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

22 min 30 sek, Umiarkowany

Mountain Maniac Upper Body Push/Pull

Mountain Maniac Upper Body Push/Pull

28 min 30 sek, Intensywny

42 minuty, Umiarkowany