Trening umiarkowany

Push A

Umiarkowany Duration 40 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Chest

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball

Dodane przez Fadi Deeb

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Barków Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda

Stretching and Warmups

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Prepare Weights

1 minuta

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 powtórzenia

45 sekundy

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 powtórzenia

45 sekundy

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 powtórzenia

45 sekundy

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

Powtórzenia do wyczerpania

1 min 30 sek

Seria 3: 1 runda

Prepare Weights

1 minuta

Smith Bar Shoulder Press Behind Neck

12 powtórzenia

45 sekundy

Smith Bar Shoulder Press Behind Neck

12 powtórzenia

45 sekundy

Smith Bar Shoulder Press Behind Neck

12 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 4: 1 runda

Prepare Weights

1 minuta

Triceps Cable Push Down

12 powtórzenia

45 sekundy

Triceps Cable Push Down

12 powtórzenia

45 sekundy

Triceps Cable Push Down

12 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 5: 1 runda

Prepare Weights

30 sekundy

Chest Fly Machine

12 powtórzenia

45 sekundy

Chest Fly Machine

12 powtórzenia

45 sekundy

Chest Fly Machine

12 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 6: 1 runda

Prepare Weights

30 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 powtórzenia

45 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 powtórzenia

45 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 7: 1 runda

Powtórzenia do wyczerpania

45 sekundy

Powtórzenia do wyczerpania

45 sekundy

Powtórzenia do wyczerpania

1 min 30 sek

Seria 8: 1 runda

Powtórzenia do wyczerpania

45 sekundy

Powtórzenia do wyczerpania

45 sekundy

Powtórzenia do wyczerpania

Powiązane treningi

12 min 40 sek, Umiarkowany

23 min 12 sek, Umiarkowany

17 min 6 sek,

11 min 16 sek, Intensywny

3 min 28 sek, Umiarkowany

8 min 24 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Pitching Week 13 Day 5

Pitching Week 13 Day 5

3 min 20 sek, Umiarkowany

CHEST AND TRICEPS,Post VIP, Month 2

CHEST AND TRICEPS,Post VIP, Month 2

41 min 16 sek, Umiarkowany

Upper Body Workout 2.0

Upper Body Workout 2.0

26 min 8 sek, Intensywny

Upper Body Dumbbell Routine

Upper Body Dumbbell Routine

45 min 30 sek, Intensywny

💥🦸‍♂️CAPTAIN AMERICA🦸‍♂️💥 ARMs And ABS Finisher

💥🦸‍♂️CAPTAIN AMERICA🦸‍♂️💥 ARMs And ABS Finisher

15 min 27 sek, Intensywny

Workout 1 | Push Day

Workout 1 | Push Day

41 min 52 sek, Umiarkowany