Trening umiarkowany

Push R1

Umiarkowany Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbell, Chair, Strength Machine

Dodane przez Sam Hazell

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 1 runda

Barbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bench Press

10 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Barbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bench Press

10 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Barbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bench Press

10 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

Barbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bench Press

10 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

Barbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bench Press

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 6: 1 runda

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

10 powtórzenia

Seria 7: 1 runda

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

10 powtórzenia

Seria 8: 1 runda

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

10 powtórzenia

Seria 9: 1 runda

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

10 powtórzenia

Seria 10: 1 runda

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 11: 1 runda

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 powtórzenia

Seria 12: 1 runda

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 powtórzenia

Seria 13: 1 runda

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 powtórzenia

Seria 14: 1 runda

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 powtórzenia

Seria 15: 1 runda

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

10 powtórzenia

Seria 16: 1 runda

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

10 powtórzenia

Seria 17: 1 runda

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

10 powtórzenia

Seria 18: 1 runda

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 19: 1 runda

Rope Tricep Push Down

10 powtórzenia

Seria 20: 1 runda

Rope Tricep Push Down

10 powtórzenia

Seria 21: 1 runda

Rope Tricep Push Down

10 powtórzenia

Seria 22: 1 runda

Rope Tricep Push Down

Powtórzenia do wyczerpania

Powiązane treningi

35 min 15 sek, Umiarkowany

1 godz. 17 min 32 sek, Umiarkowany

1 godz. 7 min 8 sek, Intensywny

9 min 33 sek, Umiarkowany

1 minuta, Umiarkowany

45 min 26 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

WARR PHYSIQUE - Posterior Pump

WARR PHYSIQUE - Posterior Pump

29 min 25 sek, Umiarkowany

38 min 52 sek, Intensywny

Shoulder Workout

Shoulder Workout

24 min 35 sek, Umiarkowany

Naomi's B (Upper Body) Week4

Naomi's B (Upper Body) Week4

26 min 21 sek, Intensywny

Naomi's B (Upper Body) Week2

Naomi's B (Upper Body) Week2

31 min 42 sek, Intensywny

Naomi's B (Upper Body) Week3

Naomi's B (Upper Body) Week3

35 min 2 sek, Intensywny