Trening intensywny

P1D1

Intensywny Duration 1 h 7 m

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbells

Dodane przez Gnobamus Enhadroj

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Barbell Bench Press

Ciężary: Lekki

Barbell Bench Press

12 powtórzenia

1 minuta

Barbell Bench Press

Ciężary: Lekki

Barbell Bench Press

10 powtórzenia

1 minuta

Barbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bench Press

4 powtórzenia

1 minuta

Barbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Barbell Bench Press

1 powtórzenie

3 minuty

Seria 2: 1 runda

Barbell Bench Press

Ciężary: Maksymalny

Barbell Bench Press

Powtórzenia do wyczerpania

3 minuty

Barbell Bench Press

Ciężary: Maksymalny

Barbell Bench Press

Powtórzenia do wyczerpania

3 minuty

Barbell Bench Press

Ciężary: Maksymalny

Barbell Bench Press

Powtórzenia do wyczerpania

3 minuty

Seria 3: 1 runda

Barbell Incline Bench Press

Ciężary: Maksymalny

Barbell Incline Bench Press

Powtórzenia do wyczerpania

3 minuty

Barbell Incline Bench Press

Ciężary: Maksymalny

Barbell Incline Bench Press

Powtórzenia do wyczerpania

3 minuty

Barbell Incline Bench Press

Ciężary: Maksymalny

Barbell Incline Bench Press

Powtórzenia do wyczerpania

3 minuty

Seria 4: 1 runda

Dumbbell Bench Press

Ciężary: Maksymalny

Dumbbell Bench Press

Powtórzenia do wyczerpania

3 minuty

Dumbbell Bench Press

Ciężary: Maksymalny

Dumbbell Bench Press

Powtórzenia do wyczerpania

3 minuty

Dumbbell Bench Press

Ciężary: Maksymalny

Dumbbell Bench Press

Powtórzenia do wyczerpania

3 minuty

Seria 5: 1 runda

Seated Triceps Press Extension

Ciężary: Maksymalny
❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Seated Triceps Press Extension

Powtórzenia do wyczerpania

3 minuty

Seated Triceps Press Extension

Ciężary: Maksymalny

Seated Triceps Press Extension

Powtórzenia do wyczerpania

3 minuty

Seated Triceps Press Extension

Ciężary: Maksymalny

Seated Triceps Press Extension

Powtórzenia do wyczerpania

3 minuty

Seria 6: 1 runda

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Powtórzenia do wyczerpania

3 minuty

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Powtórzenia do wyczerpania

3 minuty

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Powtórzenia do wyczerpania

3 minuty

Powiązane treningi

1 godz. 17 min 32 sek, Umiarkowany

1 godz. 35 min 50 sek, Umiarkowany

6 min 10 sek, Intensywny

26 min 39 sek, Intensywny

19 min 12 sek,

41 min 16 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 min 46 sek, Intensywny