Trening umiarkowany

Push 1

Umiarkowany Duration 45 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbells, Rings, Strength Machine

Dodane przez Hugo Mancia

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi na TRX / obręczach Treningi na maszynach siłowych

Opis

Chest, shoulders, and triceps

Exercises

Seria 1: 4 rund

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 4 rund

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

8 powtórzenia

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 4 rund

12 powtórzenia

45 sekundy

Seria 5: 4 rund

Overhead Presses

Overhead Presses

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 3 rund

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 powtórzenia

45 sekundy

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

10 powtórzenia

45 sekundy

Seria 7: 4 rund

Cable Tricep Push Down

10 powtórzenia

50 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 powtórzenia

Powiązane treningi

10 min 45 sek, Umiarkowany

Push: Chest+ Tricep + Shoulder

Push: Chest+ Tricep + Shoulder

42 min 12 sek, Umiarkowany

Chest/ Shoulders/ Triceps

Chest/ Shoulders/ Triceps

19 min 15 sek, Umiarkowany

Chest, Tri, Shoulders

Chest, Tri, Shoulders

14 min 43 sek,

Chest & Triceps & Shoulders

Chest & Triceps & Shoulders

24 min 30 sek, Umiarkowany

Chest,shuolders and Triceps.

Chest,shuolders and Triceps❇.

43 min 48 sek, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Prise de masse : supers séries

Prise de masse : supers séries

29 min 30 sek, Intensywny