Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Push 02

Umiarkowany   35 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbells, Chair, Jump Rope

Sorin Birlan
 		    Dodane przez Sorin Birlan
Push 02
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi ze skakanką

Exercises

Seria 1: 1 runda
Barbell Bench Press
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Bench Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Barbell Bench Press
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Bench Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Barbell Bench Press
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Bench Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Barbell Bench Press
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Bench Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Barbell Bench Press
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Bench Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Seated Dumbbell Press
Ciężary: Umiarkowany
Seated Dumbbell Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Seated Dumbbell Press
Ciężary: Umiarkowany
Seated Dumbbell Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Seated Dumbbell Press
Ciężary: Umiarkowany
Seated Dumbbell Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Seated Dumbbell Press
Ciężary: Umiarkowany
Seated Dumbbell Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Incline Dumbbell Bench Press
Ciężary: Umiarkowany
Incline Dumbbell Bench Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Incline Dumbbell Bench Press
Ciężary: Umiarkowany
Incline Dumbbell Bench Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Incline Dumbbell Bench Press
Ciężary: Umiarkowany
Incline Dumbbell Bench Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Incline Dumbbell Bench Press
Ciężary: Umiarkowany
Incline Dumbbell Bench Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Incline Dumbbell Bench Press
Ciężary: Umiarkowany
Incline Dumbbell Bench Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Dumbbell Rear Lateral Raises
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Rear Lateral Raises
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Rear Lateral Raises
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Rear Lateral Raises
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Rear Lateral Raises
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 1 runda
Tricep Dips
Tricep Dips
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 6: 1 runda
Tricep Extensions
Ciężary: Lekki
Tricep Extensions
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Tricep Extensions
Ciężary: Lekki
Tricep Extensions
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Tricep Extensions
Ciężary: Lekki
Tricep Extensions
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Tricep Extensions
Ciężary: Lekki
Tricep Extensions
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Tricep Extensions
Ciężary: Lekki
Tricep Extensions
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 7: 1 runda
Jump Rope
Jump Rope
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Jump Rope
Jump Rope
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Jump Rope
Jump Rope
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Jump Rope
Jump Rope
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Jump Rope
Jump Rope
1 minuta

Powiązane treningi

Push & pull
Push & pull
37 minuty, Umiarkowany
Push
Push
18 min 12 sek,
For Mass 1
For Mass 1
1 godz. 12 min, Umiarkowany
Monday 1
Monday 1
19 min 12 sek,
Basic
Basic
13 min 9 sek, Intensywny
Bench And Bar
Bench And Bar
11 min 1 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Partida- Push | chest
Partida- Push | chest
33 min 19 sek, Intensywny
Push Workout !!!
Push Workout !!!
37 min 26 sek, Intensywny
My Workout Mix
My Workout Mix
29 minuty, Umiarkowany
Category IV (aw)
Category IV (aw)
50 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe