Trening intensywny

Push Workout !!!

Intensywny Duration 37 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Jump Rope, Barbell, Bench, Dumbbell, Chair

Dodane przez Shah Khan

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi ze skakanką Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi na krześle

Opis

Hit those chest ,tris and shoulder...

Exercises

Seria 1: 1 runda

2 minuty

30 sekundy

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 minuta

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 minuta

Standing Chest Stretch

Standing Chest Stretch

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Clapping Push-Ups

Clapping Push-Ups

12 powtórzenia

Seria 3: 4 rund

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

15 powtórzenia

30 sekundy

Seria 4: 3 rund

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 powtórzenia

10 sekundy

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 powtórzenia

30 sekundy

Seria 5: 4 rund

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

15 powtórzenia

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 powtórzenia

30 sekundy

Seria 6: 1 runda

30 sekundy

Seria 7: 3 rund

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 powtórzenia

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

12 powtórzenia

30 sekundy

Seria 8: 3 rund

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 powtórzenia

Powtórzenia do wyczerpania

30 sekundy

Seria 9: 3 rund

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

10 powtórzenia

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Kneeling Right Tricep Kickbacks

10 powtórzenia

30 sekundy

Powiązane treningi

Chest, Shoulders, Triceps

Chest, Shoulders, Triceps

27 min 3 sek, Umiarkowany

Push: Chest+ Tricep + Shoulder

Push: Chest+ Tricep + Shoulder

42 min 12 sek, Umiarkowany

46 min 20 sek, Umiarkowany

31 min 5 sek, Intensywny

Gym: Chest, Shoulder & Triceps

Gym: Chest, Shoulder & Triceps

24 min 18 sek, Dla początkujących

10 min 45 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Partida- Push | chest

Partida- Push | chest

33 min 19 sek, Intensywny

29 minuty, Umiarkowany

Category IV (aw)

Category IV (aw)

50 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Tough Mudder

Intensywny

18 min

Massive Arms

Intensywny

36 min

Arms

Chair, Dumbbells, Bench

Chest, Trap and Shoulder Workout

Intensywny

33 min

Extended Strength

Intensywny

26 min

Full Body

Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

Tank Top Arms 1

Intensywny

38 min

Big Guns

Umiarkowany

33 min

Arms

Dumbbell, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało