Trening umiarkowany

P2D1

Umiarkowany Duration 46 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbells, Jump Rope

Dodane przez Michael Hijar

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi ze skakanką

Opis

Chest, Shoulders, Triceps, Abs

Exercises

Seria 1: 4 rund

Barbell Incline Bench Press

10 powtórzenia

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

10 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 2: 3 rund

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

30 sekundy

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Barbell Clean and Press

Barbell Clean and Press

10 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 4: 4 rund

Lateral to Front Raises

Ciężary: Maksymalny

Lateral to Front Raises

10 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 5: 4 rund

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

10 powtórzenia

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Kneeling Right Tricep Kickbacks

10 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 6: 3 rund

20 sekundy

20 sekundy

20 sekundy

1 min 30 sek

Powiązane treningi

2 min 55 sek, Intensywny

D1 Chest Shoulders & Triceps

D1 Chest Shoulders & Triceps

7 min 58 sek, Umiarkowany

30 min 35 sek, Intensywny

31 min 45 sek, Intensywny

4 min 46 sek, Umiarkowany

1 godz. 30 min 11 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Chest & Bi Week 3 Version 1

Chest & Bi Week 3 Version 1

29 min 24 sek, Dla początkujących

Chest & Bi Week 2 Version 1

Chest & Bi Week 2 Version 1

32 min 7 sek, Dla początkujących

Chest & Biceps Week 1 Version 1

Chest & Biceps Week 1 Version 1

32 min 30 sek, Dla początkujących

1st day Work Out

1st day Work Out

29 min 10 sek, Intensywny

Circuit Training

Circuit Training

50 min 36 sek, Intensywny

Circuit Training

Circuit Training

53 min 34 sek, Intensywny