Trening intensywny

Chest

Intensywny Duration 1 h 30 m

Docelowe obszary: Chest, Shoulders

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbell

Dodane przez Eduardo Lopez Vargas

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Klatki Piersiowej Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami

Opis

NOW

Exercises

Seria 1: 10 rund

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 powtórzenia

Rest

45 sekundy

Seria 2: 10 rund

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

15 powtórzenia

Rest

45 sekundy

Seria 3: 10 rund

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

20 powtórzenia

Rest

45 sekundy

Seria 4: 4 rund

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

20 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Barbell Incline Bench Press

15 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 powtórzenia

Rest

45 sekundy

Seria 5: 3 rund

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

15 powtórzenia

Rest

45 sekundy

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

20 powtórzenia

Rest

45 sekundy

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

20 powtórzenia

45 sekundy

Seria 6: 4 rund

15 powtórzenia

Rest

45 sekundy

Seria 7: 4 rund

15 powtórzenia

Rest

30 sekundy

25 powtórzenia

Powiązane treningi

18 min 40 sek, Dla początkujących

30 min 35 sek, Intensywny

31 min 45 sek, Intensywny

Chest & shoulders

Chest & shoulders

12 min 41 sek, Intensywny

13 min 15 sek, Umiarkowany

16 min 6 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 min 46 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Upper Body

Intensywny

1 h 4 m

Biceps/ Shoulders/ Chest

Intensywny

50 min

Abs

Umiarkowany

30 min

Core

Medicine Ball, Stability Ball

Bi's Tri's Shoulders

Intensywny

1 h 19 m

Arms

Dumbbell, Chair, Bench

chest And Back

Intensywny

57 min

Upper Body

Dumbbells, Bench, Stability Ball

Bi's Tri's

Intensywny

1 h 15 m

Arms

Dumbbell, Bench, Barbell, Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało