Bi's Tri's

Intensywny Duration 1 h 15 m

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Barbell, Chair

Dodane przez Eduardo Lopez Vargas

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi ze Sztangą Treningi na krześle

Opis

NOW

Exercises

Seria 1: 4 rund

Left Concentrated Bicep Curls

20 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Right Concentrated Bicep Curls

20 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Isometric Bicep Curls

16 powtórzenia

Rest

45 sekundy

Seria 2: 3 rund

Alternating Bicep Curls

20 powtórzenia

Rest

25 sekundy

Alternating Hammer Curls

20 powtórzenia

25 sekundy

15 powtórzenia

30 sekundy

12 powtórzenia

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

Kneeling Left Tricep Kickbacks

15 powtórzenia

Kneeling Right Tricep Kickbacks

15 powtórzenia

Rest

38 sekundy

Lying Dumbbell Tricep Extensions

15 powtórzenia

30 sekundy

15 powtórzenia

38 sekundy

20 powtórzenia

30 sekundy

Seria 4: 3 rund

Dumbbell Front Raises

20 powtórzenia

40 sekundy

15 powtórzenia

30 sekundy

15 powtórzenia

35 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Seria 5: 3 rund

15 powtórzenia

35 sekundy

25 powtórzenia

45 sekundy

15 powtórzenia

30 sekundy

Powiązane treningi

Bi And Tri WO Bis

6 min 40 sek, Intensywny

Bi And Triss

31 min 14 sek, Dla początkujących

Bi's & Tri's

22 min 40 sek, Umiarkowany

Bi And Tri

9 min 20 sek, Umiarkowany

Tri & Bi

2 min 6 sek, Umiarkowany

Just Bi's

9 min 20 sek, Umiarkowany

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Blood And Sweat Triceps And Shoulders

22 min 27 sek, Umiarkowany

Arm Routine - The Rock Workout

6 min 9 sek, Umiarkowany

TLS Phase 1, 5 Day

44 min 25 sek, Umiarkowany

Shoulders, Arms, & Core - 3 Rounds

1 godz. 5 min, Umiarkowany

Dumbell Push A

46 min 8 sek, Umiarkowany

Shoulders, Arms, & Core - 2 Rounds

1 godzina, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells