Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Abs

Umiarkowany   30 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Medicine Ball, Stability Ball

Eduardo Lopez Vargas
 		    Dodane przez Eduardo Lopez Vargas
Abs
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką lekarską Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 2 rund
Medicine-Ball Jackknife
15 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Side Hip Raise Left
20 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy

Seria 2: 2 rund
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Side Hip Raise Right
20 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy

Seria 3: 2 rund
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 2 rund
Medicine-Ball Jackknife
12 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 5: 2 rund
Spiderman Planks
Spiderman Planks
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Knee Tuck Crunches
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 6: 2 rund
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
15 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 7: 2 rund
Crunches
Crunches
20 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Plank
Plank
1 minuta

Powiązane treningi

Abs
Abs
24 min 20 sek, Umiarkowany
More Core 2
More Core 2
2 min 30 sek,
AB Routine 1
AB Routine 1
7 min 45 sek, Intensywny
Abs
Abs
5 min 51 sek, Umiarkowany
Perfect Abs
Perfect Abs
18 min 45 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
6 min 48 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

EQUIPMENT: MEDICINE BALL; CORE
EQUIPMENT: MEDICINE BALL; CORE
24 minuty, Intensywny
EQUIPMENT: MEDICINE BALL; BACK
EQUIPMENT: MEDICINE BALL; BACK
24 minuty, Intensywny
Monster Monday At-Home HIIT Workout with Hannah Eden
Monster Monday At-Home HIIT Workout with Hannah Eden
33 min 21 sek, Intensywny
Power Move
Power Move
38 min 9 sek, Intensywny
Dynamic Warm-up PT 2
Dynamic Warm-up PT 2
9 min 30 sek, Dla początkujących
Core Team Work
Core Team Work
12 min 30 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

weight training 10lb+

weight training 10lb+

Intensywny 11 min  
DBoz Arms & Abs

DBoz Arms & Abs

Intensywny 32 min  
Solid arms...

Solid arms...

Intensywny 13 min  
Ab Arm Chest

Ab Arm Chest

Intensywny 13 min  
Totally Big Arms

Totally Big Arms

Umiarkowany 21 min  
Bi's Tri's Shoulders

Bi's Tri's Shoulders

Intensywny 1 h 19 m  
Arms   Dumbbell, Chair, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe