Trening intensywny

AB Routine 1

Intensywny Duration 8 minuty

Dodane przez Nick Gunton

Opis

:-)

Exercises

Seria 1: 1 runda

Medicine Ball On Leg

45 sekundy

Seria 2: 1 runda

Rest

10 sekundy

Seria 3: 1 runda

Medicine-Ball Jackknife

45 sekundy

Seria 4: 1 runda

Rest

10 sekundy

Seria 5: 1 runda

Straight Leg Thrusts

45 sekundy

Seria 6: 1 runda

Rest

10 sekundy

Seria 7: 1 runda

Russian Twists

45 sekundy

Seria 8: 1 runda

Rest

10 sekundy

Seria 9: 1 runda

Elbow Plank

45 sekundy

Seria 10: 1 runda

Rest

10 sekundy

Seria 11: 1 runda

Medicine Ball On Legs

30 sekundy

Seria 12: 1 runda

Rest

10 sekundy

Seria 13: 1 runda

Medicine-Ball Jackknife

30 sekundy

Seria 14: 1 runda

Rest

10 sekundy

Seria 15: 1 runda

Straight Leg Thrusts

30 sekundy

Seria 16: 1 runda

Rest

10 sekundy

Seria 17: 1 runda

Russian Twists

30 sekundy

Seria 18: 1 runda

Rest

10 sekundy

Seria 19: 1 runda

Elbow Plank

30 sekundy

Powiązane treningi

32 min 20 sek, Umiarkowany

14 minuty, Umiarkowany

2 min 30 sek,

8 min 30 sek, Intensywny

11 min 16 sek,

10 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

Intensywny

17 min

Core

No Equipment

Washboard Abs Blast

Umiarkowany

12 min

Core

No Equipment

Core Abs & Stretches

Intensywny

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

Get Abs Fast!

Intensywny

12 min

Bet You Can't Do These Abs!

Intensywny

26 min

M&S Full Body Workout A

Intensywny

32 min

Arms

Pull Up Bar, Dumbbells, Exercise Machine, Barbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało