Trening intensywny

Sunday

Intensywny Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Stability Ball, Medicine Ball, Jump Rope, Box or Step

Dodane przez Matthew Heinemann

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z piłką lekarską Treningi ze skakanką Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 1 runda

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 2: 1 runda

Medicine Ball Soccer Throw

Medicine Ball Soccer Throw

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

3 minuty

Seria 4: 1 runda

Step Ups with Knee Lifts

Step Ups with Knee Lifts

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 5: 1 runda

Side Plank Dips

Side Plank Dips

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 6: 1 runda

10 powtórzenia

Seria 7: 1 runda

1 minuta

Powiązane treningi

49 min 4 sek, Intensywny

11 min 16 sek,

5 minuty, Umiarkowany

1 min 26 sek, Dla początkujących

32 min 20 sek, Umiarkowany

7 minuty, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Stine - Styrketræning 3 Gange om ugen

Stine - Styrketræning 3 Gange om ugen

58 min 15 sek, Umiarkowany