Trening intensywny

Solid arms...

Intensywny Duration 13 minuty

Dodane przez Ronnie Person

Exercises

Seria 1: 4 rund

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Rest

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

20 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 4: 1 runda

Rest

1 minuta

Seria 5: 4 rund

Hammer Curls

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 6: 1 runda

Rest

1 minuta

Seria 7: 3 rund

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Powiązane treningi

2 min 30 sek, Umiarkowany

12 min 5 sek, Intensywny

4 min 20 sek, Intensywny

12 minuty, Umiarkowany

19 min 30 sek, Umiarkowany

8 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Full Body Leanup

Umiarkowany

4 min

Lower Body

No Equipment

Cut and Chiseled

Intensywny

8 min

Arms

Exercise Mat

Bicep And Tricep Superset (VD2)

Intensywny

16 min

No More Arm Flab :)

Intensywny

11 min

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Speed Workout Routine

Umiarkowany

8 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało