Trening umiarkowany

Arms

Umiarkowany Duration 9 minuty

Dodane przez Laura Clark

Exercises

Seria 1: 1 runda

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

2 minuty

Hammer Curls

2 minuty

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

10 sekundy

Seria 2: 1 runda

Tricep Extensions

Tricep Extensions

2 minuty

Tricep Dips

2 minuty

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

10 sekundy

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

10 sekundy

Powiązane treningi

39 minuty, Umiarkowany

2 minuty, Umiarkowany

48 minuty, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

19 min 30 sek, Umiarkowany

7 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Stretchy-Time

Dla początkujących

10 min

Shoulders

Exercise Mat

Olympic "Circuit Challenge"

Intensywny

33 min

Legs

Dumbbells, Exercise Mat, Wall

⚡Kettle Bell Killer⚡(Kristie)

Intensywny

41 min

Bootie Workout

Dla początkujących

9 min

Exercises for Starters

Dla początkujących

16 min

Core

Exercise Mat

Lasting Effects

Dla początkujących

12 min

Full Body

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało